一般來說，食用油的感官鑒別可以從看、聞、嘗、問四個方面入手。

　　一看：首先看透明度，符合國家標準的食用油應是澄清透明，一般油品多呈淺黃色（芝麻小磨香油油色略深，橄欖油帶有淺綠色）。

　　二聞：每種油品都有各自獨特固有的氣味，打開油桶蓋時就可聞到，也可以在手掌上滴一兩滴油，雙手合攏磨擦，發熱時聞其氣味。有異味的油，說明質量有問題。

　　三嘗：用干凈的筷子蘸取一點油滴在舌間品嘗，口感帶酸味和焦苦味的油說明已發生酸敗，有異味的油可能是摻假油。

　　四問：問商家的進貨渠道，必要時索看進貨發票或查看當地食品衛生監督部門抽樣檢測報告。

　　油脂是身體所需脂肪的重要來源，是產生能量的營養素之一，同時它保護著我們體內的臟器，維持體溫恒定，是神經系統的主要結構成分，脂溶性維生素的吸收也離不開脂肪。所以，我們所有人都不能離開食用油。但如攝入過多會對身體造成很大的危害。目前, 部分大城市人均食用油消費量過多，遠遠超過了健康標準。造成我國肥胖、高脂血癥、糖尿病、高血壓、冠心病等慢性病發病率不斷增高?！吨袊用裆攀持改稀方ㄗh：每人每天食用油用量不超過25~30 克

　　在我國，高血壓、高血糖、高血脂已經成為危害人們身體健康的一大殺手，“三高”疾病與飽和脂肪酸攝入過量有關，合理使用植物油有助于降低心血管疾病的發生。

　　對“三高”人群來說，要盡量選擇富含不飽和脂肪酸較多的油，如玉米油、葵花籽油、亞麻籽油等。